三黑蓮子粥的做法_舉例說明如何喝三黑蓮子粥
有很多女性朋友入秋都覺得涼涼的,但是手腳冰涼,小腹也冰涼嗖嗖的。映在臉上,蒼白憔悴,出現(xiàn)脫發(fā)。其實(shí)我們可以每天多吃一些黑暗的食物來補(bǔ)充和調(diào)整。它可以補(bǔ)充我們身體所需的能量和碳水化合物,富含維生素和蛋白質(zhì)。當(dāng)身體有能量的時候,會覺得很強(qiáng)壯,身體自然不會覺得冷
今天給各位女性朋友推薦一份三黑蓮子粥。這種粥不僅可以提高我們的精力,還可以提高女性朋友怕冷的效果?;ㄅJ褂萌N黑色食物,黑米、黑豆、黑芝麻和蓮子,可以安神和干燥。
黑米含有大量的維生素B和維生素e,它能幫助我們的皮膚新陳代謝,讓我們的膚色變得更好;清除皮膚中的自由基。同時幫助我們儲存能量,改善貧血、免疫力低下導(dǎo)致的臉色蒼白、皮膚干燥、身體寒冷等各種生理癥狀。
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,是一種高蛋白、低熱量、高膳食纖維的食品。其蛋白質(zhì)含量在45%以上,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中維生素E含量豐富,對保護(hù)皮膚抗氧化、保護(hù)細(xì)胞免受自由基侵害有重要作用。
黑芝麻一直被認(rèn)為是滋補(bǔ)產(chǎn)品,營養(yǎng)價值也相當(dāng)豐富。它含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì);另一方面,它富含不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素和黑色素。特別是能減少自由基的產(chǎn)生,消除衰老代謝產(chǎn)物,提高抗氧化酶的活性。
三黑蓮子粥的做法: 1.黑豆蓮子提前用溫水泡一夜,黑米洗凈待用;
2、小鍋燒開水,黑豆放入冷水中,煮沸,轉(zhuǎn)小火30分鐘,放入蓮子,一起煮黑米;
3.煮40分鐘,放入黑芝麻。
成品圖:
三黑蓮子粥怎么煮怎么喝; 1.你也可以先用高壓鍋煮黑豆,然后用黑米和蓮子熬湯。
2.也可以把這四種谷物做成米糊或豆?jié){。
蓮子怎么容易煮? 快速煮蓮子的方法:將蓮子放入冰箱中一天,然后取出,輕松煮熟。不用高壓鍋煮蓮子,煮5分鐘就行了,關(guān)火在爐子上燉,等鍋涼了,再開火煮三次。
但是如何快速煮蓮子是先泡好。事實(shí)上,你越是用冷水浸泡它們,烹飪起來就越困難。最好的辦法是燒開后直接放入水,火會燒幾分鐘,很快就燒開了。